古人云，不孝有三，无后为大。传宗接代一直被认为是中国人心目中的大事。健康的精子与卵子，是孕育生命的前提。而近年来却越来越多的数据表明，上班族的精子合格率不断在下降。

　　不少备孕的准爸爸们坦言，在生孩子之前都没有考虑过，自己的精子是否健康，是否能够顺利的遇见妻子的卵公主。当他们走进备孕之路才发现，怀孕怎么这么难呢?上班族的夫妻应该怎样备孕呢?

　　男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类兜裆裤包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。

　　上班族女性在工作中由于精神压力较大，易疲劳，可能会出现神经衰弱综合征。因此，要注意健脑饮食，尤其应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素，而充足的维生素和氨基酸等能够保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力。

　　很多上班的人都喜欢用咖啡因来提神，进入备孕期间以后，请自觉收起家里和办公桌上的咖啡。而且吸烟和酗酒等不良的癖好也要尽快戒除，不要让这些有害的物质危害到胚胎的着床，影响胎儿的正常发育。从备孕的那一刻起，就要养成早睡早起的习惯，同时要坚持半个小时的午休，工作时间也不例外。

　　备孕期间应脱离新装修房间，必要调换工种，限制接触电脑的时间;少打或不打公用电话，非用不可前用酒精擦拭听筒和键盘，空调房间定时开窗通风，并每隔两三个小时到室外活动片刻，暂时远离复印机，劝阻抽烟的同事戒烟或去吸烟区抽烟等。

　　很多不良的生活环境和不健康的生活习惯都是备孕的隐形杀手，比如众所周知的装修污染和二手烟，都有可能会造成不孕或引起胎儿畸形。另外，心理压力也要重视，职场工作容易引起女性内分泌失调，影响正常的排卵和月经。

　　随着就业压力的增大，很多女性上班族都面临着激烈的职场竞争，长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中，于是出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。如果连续3个月出现经期不规律，那么建议你去医院就诊，确认卵巢功能是否健康。

　　多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。还有长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。

　　建议准备生宝宝的上班族年轻夫妇，备孕期间一定要多注意日常的生活习惯，改掉一些对生育有影响的恶习，健康规律的生活是解决不孕不育的一个重要条件。