准备怀孕时，真的不能喝咖啡吗?

　　咖啡可以提神醒脑，特别是每天忙于工作，需要通宵熬夜的都市白领来说，咖啡可以说是他们的好伙伴了，但是咖啡也不完全是好东西，因为里面含有咖啡因，而咖啡因服用过多对人体并不健康，所以在准备怀孕这种特殊情况时，到底能不能喝咖啡呢?

　　备孕喝咖啡3个不利因素

　　虽然咖啡的好坏尚无定论，但是在孕早期，大量喝咖啡却可能给女性备孕带来一些坏处。

　　阻碍营养素吸收

　　喝过多咖啡会影响孕妈咪对营养的吸收和利用。咖啡中所含的酚类物质会影响铁的吸收，也能增加钙流失。这两种矿物质都是备孕所需的重要营养素，它们对于胎宝贝的健康成长非常重要。

　　影响受孕几率

　　丹麦科学家曾对约4000名体外受精者进行了跟踪研究，研究人员收集了参试者的咖啡饮用量信息，并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行分析。结果发现，每天喝咖啡至少5杯的女性参试者，受孕几率要低50%。

　　增加流产风险

　　咖啡中所含的咖啡因能使神经兴奋，咖啡因进入孕妈咪血液后，可通过胎盘传递给胎宝贝。

　　喝咖啡，是好是坏?

　　咖啡中含有很多有益成分，比如多酚类物质，同时其中也存在一些不利于健康的物质，比如咖啡中含有双萜烯类化合物，它会增加心血管疾病的风险;咖啡在烘烤过程中会产生丙烯酰胺，大剂量的丙烯酰胺在动物实验中显示了致癌性。因此有些研究说咖啡“好”，也有研究说它“坏”，目前并没有统一的定论。

　　咖啡风险取决于喝多少

　　目前的科学证据认为，每天摄入咖啡因的量不超过200毫克是安全的，一杯速溶咖啡大致含有90～200毫克咖啡因。国际上的权威机构都建议孕妈咪们在孕期应该限制咖啡因的摄入。美国孕产协会和美国妇产科学会认为每天适量喝点咖啡并没有安全问题，一般推荐每天不超过200毫克(咖啡因)即可。

　　孕早期喝咖啡要谨慎

　　孕早期，不必非要跟咖啡say goodbye，但是要谨慎为是，不喝最好，实在想喝，要控制量，不只有咖啡含咖啡因，也要把通过其他食物摄入的咖啡因计算进来。

　　常见食物咖啡因含量

　　1杯(240毫升)速溶咖啡约含有90～200毫克咖啡因。

　　1杯(240毫升)中等浓度的红茶约含有47毫克咖啡因。

　　1杯(240毫升)绿茶约含有25毫克咖啡因。

　　1罐(330毫升)可乐约含有35毫克咖啡因。

　　1罐(330毫升)健怡可乐约含有47毫克咖啡因。

　　30克黑巧克力约含有23毫克咖啡因。