叶酸具体是什么?

　　叶酸在现在这个社会很是常见，不管是超市还是药店，对于备孕女性或孕早期女性都是必需物品，但它究竟是个什么东西?

　　叶酸在DNA合成、甲基化等方面发挥重要的作用，与正常发育、健康维持以及多种疾病的风险有关，是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的营养素。研究表明，孕早期缺乏叶酸可以引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。

　　补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始。叶酸主要分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类食物中。

　　1五谷根茎类

　　包括一些豆制品(黄豆等)以及五谷类食品(大麦、小麦等)。

　　2蔬菜类

　　蔬菜家族中当属深色系最佳，如莴苣、菠菜、油菜等。

　　3肉类

　　鸡肉、牛羊肉以及动物内脏(猪肝等)。

　　4水果类

　　包括一些可口的像是葡萄，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。

　　5油脂类

　　坚果，如核桃、松子等。

　　有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药，这个观念肯定是不对的。虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天400ug的标准。因此，服叶酸片还是必要的。

　　一般建议孕前3个月开始每天补充叶酸400ug，不超过1000ug，并持续整个孕期，服用时间最好在早饭后半小时到一小时内。

　　研究表明，育龄妇女每天补充400ug叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态得到改善，持续补充12-14周后血清和血浆叶酸浓度达到有效水平和稳定状态。因此，需从孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态，满足其神经管分化对甲基的需求，降低子代神经管和多器官畸形发生的风险;对于曾经有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女，应在医生指导下补充更大剂量的叶酸。

　　当然，如果孕前没有补叶酸，也不代表胎儿一定会发生神经管畸形，应在查出妊娠后，及时补充叶酸，不需要加量。如果已经服用叶酸片3个月了还没有怀孕，还是可以继续服用，因为每天补充400ug的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。

　　常见的叶酸品牌有哪些?

　　1. 斯利安：叶酸含量400ug。

　　2.爱乐维：叶酸含量800ug。

　　3.玛特纳：叶酸含量1000ug。

　　4.善存：叶酸含量400ug。