备孕需要优质卵子，而优质卵子需要黄金食材。

　　一个孩子四肢健全，智商正常，那肯定和一个优质的卵子离不开，而优质的卵子要想产生，就需要你的卵巢健康，可是除了做孕前检查保证没有疾病之外，那在生活中需要吃什么才能让卵巢健康呢?

　　小编说，你可以吃一下这几种黄金食材。

　　1、玉米

　　玉米含有镁、硒等矿物质，对抑制肿瘤的生长有一定功效，常食能降低卵巢癌的发生概率，且能够延缓卵巢功能的衰退。

　　2、苹果

　　苹果中独有的草果酚，有较强的抗氧化作用，可让卵巢处于功能旺盛的状态。苹果中的多糖、钾等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，进而缓解卵巢疲劳。

　　3、海带

　　含碘丰富，碘是人体内合成甲状腺素的主要材料，可以促进卵巢的生长发育。而且，碘被人体吸收后，能帮助排泄有害物质，减少卵巢疾病发生。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，特别是维生素C含量丰富，有助于氧化、防衰老、清洁卵巢、防癌抗癌，保持卵巢的青春活力。

　　5、荞麦

　　荞麦其营养价值高于一般谷物。荞麦中含有烟酸，可以促进机体的新陈代谢，增强卵巢的代谢能力，预防卵巢肿瘤。荞麦中含有叶绿素、芦丁，能够降血脂和胆固醇，软化血管，保障卵巢的血液流通。

　　6、大蒜

　　美国研究者认为，大蒜是全世界最具抗癌潜力的食物，大蒜中的硒可抑制卵巢肿瘤细胞的生长。另外，大蒜中的辣素具有很强的杀菌能力，经常食用可预防流感等感染性疾病。

　　7、绿豆

　　绿豆中含有球蛋白类蛋白质、磷质、B族维生素，可以与卵巢中残留的铅、汞等重金属形成沉淀，帮助卵巢排出毒素。绿豆中的活性物质具有抗氧化作用，有助于抑制癌细胞生长，预防卵巢癌的发生。

　　8、花生

　　花生衣可止血，能够预防产后出血所致的卵巢功能衰退，对由出血引起的贫血也有良好的疗效。另外，花生含有锌，能增强记忆力，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

　　还有，女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。